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    admin 养生 2019-07-10

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 失眠太讨厌了!

    而失眠对于女性,等于早衰 + 早更。

    《2017中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台1.8亿用户近90天行为轨迹洞察,并结合近5万份有效睡眠调研问卷,深度剖析了中国青年的睡眠状况。

    数据显示:

    对76%的人群来说,睡个好觉是个难事;

    能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%;

    33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

    概括来讲:2017年,中国失眠人群比例高达24%——这意味着每4个中国人就有1个失眠。其中,13-35岁的人群失眠比例不断上升,失眠人群正加速年轻化。

    失眠如失血!

    失眠有多可怕?

    网上有句话对此做了形象的形容——3天失眠,体虚脱形;3周失眠,脱发尿频;3月失眠,气亏血损;3年失眠,百病缠身!

    为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力?因为气亏血损!

    中医对于睡眠还有这样的说法:精于此道者,气足而体??;暗于此道者,血亏而色衰。所以,睡眠不好的艾友,大多面色萎黄,这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。

    治疗失眠,必调气血!

    上文说了,失眠会导致气亏血损,反之,气血不和,同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。

    1、“气”出了问题,会怎样?

    首先,卫气不足。

    《灵枢·口问》曰:“卫气昼日行于阳,夜半行于阴,阴者主夜,夜者卧”??杉?,古人认为,睡眠与卫气(卫气是阳气的一部分)行走有关,白天属阳,阳主动,所以人辛勤劳作,夜晚属阴,阴主静,所以人安静下来,准备休息。

    人体阳气不足,卫气就会受影响,就无法“昼日行于阳,夜半行于阴”,人体阴阳二气的消长就无法顺应天地阴阳的变化,就会出现睡眠障碍。

    其次,肝郁气滞。

    肝主疏泄,气机郁结,时间长了就会郁而化火,肝火就会旺盛,而“肝木克脾土”,就会导致肝脾不和,睡眠肯定受影响。

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