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    时间:2019-03-18    来源:

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 对于健身者而言,最希望的自然是能够以最快最有效的方式健身,但是你要明白,健身不是一场短期旅行,而是一场长期的征途,在开始健身前,你有必要避免一些误区。

    健身前,学会避免这两个误区,能带给你更好的成长

    1、定型时反复次数多,增大时反复次数少

    与较少反复的情况相比,无论是身体还是特定的肌肉都不会因为某个动作做多了而变得刻板。肌肉的形状是由它的大小和周围的脂肪量决定的,仅此而已。为了定型,我们需要采取最有效地训练肌肉和燃烧脂肪的动作。如果你不得不一次又一次重复动作来燃烧更多的脂肪,这是非常低效的,而且发展的肌肉也是有限的,请永远记住谁才是燃烧脂肪最好的伙伴:肌肉。

    健身前,学会避免这两个误区,能带给你更好的成长

    肌肉的形状要漂亮,持续和多样化的高强度间歇训练加上适当的营养,才是正确的方法。如果肌肉过多确实引起问题,那就减少卡路里,因为影响肌肉量的主要因素是营养。大多数成年男性可以依靠1500卡路里进行2到5次低频运动,而不会增加肌肉。

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