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    时间:2019-03-18    来源:

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 对于健身者来说,无时无刻不在面临着各种问题,甚至有时一些问题练自己都不清楚,在无形中犯错,久而久之,不仅达不到想要的健身效果,还有可能导致自己的身体出现问题,所以一些认知上的问题是必须要澄清的,下面我们就一起来看看吧。

    这两点健身认知你清楚吗?别再弄错了,会影响健身效果

    1、越多越好

    有些人直觉上认为,你练习得越多,你的肌肉就会长得越大。你花在健身上的时间越长,效果就越好。由于肌肉是我们拥有的最有效的燃烧脂肪的工具,我们就不能因为营养不足或过度训练而影响肌肉的生长,记住,肌肉是在休息时才会生长。

    这两点健身认知你清楚吗?别再弄错了,会影响健身效果

    过度训练和营养不足是最常见的缺陷,初学者和健身者老手都很容易犯这些错误,什么样才算过量没有确切的答案,因为涉及的因素太多:如遗传、饮食、睡眠、训练强度、频率和持续时间等,都是相关的。

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