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    时间:2019-03-18    来源:39小心肝

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 得了糖尿病后,很多糖友在饮食上就会受到特别严格的控制,尤其是含糖的水果就成为他们首要拒绝的食物。的确,糖尿病人把控好饮食是对的,但拒绝所有水果的进食就有点过分了。其实,只要糖友们选择一些对稳定血糖有益的水果,对糖尿病也有一定的帮助作用。

    水果种类繁多,糖友们能吃什么水果呢?

    虽说水果含有的一定的糖量,但对糖尿病人来说,选择含糖量少、对血糖影响较小的水果也是可以品尝的。

    猕猴桃

    因为猕猴桃内含有大量的天然糖醇类物质肌醇,有助于调节人体内的糖代谢和细胞内激素和神经传导效应,极大程度地控制好人体的酸碱和血糖平衡。

    柚子

    柚子里有类似胰岛素的天然成分,能有效控制血糖的稳定,还能提高人体的耐糖性,降血糖的作用更为明显。

    牛油果

    糖尿病人食用有利于快速降低血糖,是因为牛油果中的不饱和脂肪酸和可溶性纤维,经常食用还有利于血糖恢复到正常状态。

    橙子

    橙子含有丰富的果胶和酸性成分,且糖量较低糖尿病人食用后有助于提高身体免疫力、促进胰岛素分泌、保持血糖状态稳定,病能减少糖尿并发症发生。

    苹果

    苹果中含有的糖分被人体吸收缓慢而均匀,能有效减低血糖。糖尿病人在餐后进食苹果,效果尤为明显。

    奉劝糖友:3种水果别碰,跟吃糖没区别

    水果种类繁多,糖友们要需忌口什么水果呢?

    当然,生活中适合糖尿病人吃的水果还有很多,除了以上介绍的水果外,还有经??吹降挠L?、梨、杨桃等含糖量低、营养丰富也适合糖友们食用。但是也有一些水果是糖友们一定要远离的。

    火龙果

    火龙果中含有丰富的天然葡萄糖,营养成分充足。对于糖尿病人来说,进食后血糖的波动会比较大,最好别吃。

    芒果

    与火龙果一样,芒果含有大量糖分,如果食用过多,血糖就会升高得特别快。

    葡萄

    葡萄果肉含有的糖分较高,且容易被人体快速吸收,吃多了容易导致血糖急剧升高。

    奉劝糖友:3种水果别碰,跟吃糖没区别

    糖友吃水果,医生嘱咐三点

    糖尿病人在选择什么品种的水果时需要谨慎,那么在吃水果时需要注意哪些事项也是很重要的。

    奉劝糖友:3种水果别碰,跟吃糖没区别

    1. 先控制好血糖

    血糖可以直接反映糖尿病人近期糖尿病控制的大致情况。如果血糖控制得好,糖友就可以适当进食水果;而血糖控制不好的,管好嘴、用好药才是第一要事。

    2.吃的时间要选对

    吃水果的时间也要选对,这样才能平稳血糖状态。在两餐间加水果餐,或上午10点、下午3点和运动前吃,这些时间才不会造成血糖波动太大。

    3.吃的分量要有度

    为避免吃水果后糖量摄入过多,而引起血糖升高,糖友们吃水果时就需要把控好分量,每天0.1~0.2千克为最佳,而且还应该要分次食用。

    糖尿病人虽然在生活中可以进食水果,但是为防止糖尿病恶化,糖友们在选择水果品种和进食过程中也应该要多加注意。

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