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    时间:2019-03-18    来源:

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 深蹲被誉为下肢训练之王,可见深蹲对下肢训练的重要性,但是你知道吗?除了常见的深蹲外,深蹲还有很多变式,这些变式你都会吗?今天我们就一起来看看那些深蹲的变式吧。经常练这4个深蹲变式,让你的下肢得到充分刺激,越练越好。

    1、跳跃式深蹲

    4个深蹲变式,让你的下肢得到充分刺激,越练越好

    这个深蹲的变式要求较高,需要你在完全掌握基本深蹲姿势后再考虑这个动作,同时需要确保你膝盖的健康状况。

    动作过程:初始动作与一般深蹲相同,当身体向上抬起时,利用腿的力量来跳跃,当身体跳到空中时,双手向后摆动。

    跳到空中时,尽量保持双腿正直,当接触地面时,膝盖弯曲,吸收来自地面的作用力,然后继续动作。

    2、单腿深蹲

    4个深蹲变式,让你的下肢得到充分刺激,越练越好

    对许多人来说,单腿深蹲是非常有难度的,当然,也有很多好处,可以帮助你调整自己的不平衡感。

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