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    时间:2019-03-18    来源:一节瑜伽课

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 第1-5分钟 关节释放润滑液

    在秋冬季节练习瑜伽前,热身运动会释放出生成能量的化学物质,此时,心率变快,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。

    第6~10分钟血管扩张

    血管扩张后,心跳增加到每分钟约140次。随着练习的节奏,人体血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

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    第11-20分钟激素分泌量上升

    体温不断上升,你会开始出汗。伴随着身体的伸展,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。

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    第21~45分钟更多脂肪燃烧

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