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    徐田虹,战略支援部队特色医学中心(原306医院),干部病房

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    腰背痛是骨质疏松症的常见症状。此病发病率高、起病隐匿、不易早期发现,被称为“无声杀手”。我国70%~80%的中老年人骨折都是由骨质疏松症引发的。现如今有很多人在日常生活中对骨质疏松症的认识存在误区,不避开这些误区很难实现骨骼健康。

    误区一:补钙就不会得骨质疏松症

    缺钙只是患骨质疏松症的诸多原因之一,单纯补钙不足以预防骨质疏松。骨质疏松症有多种原因,防治骨质疏松症必须辨明原因,采取相应的治疗手段,而非盲目补钙。

    误区二:钙吃得多就不会缺钙

    补钙确实是预防骨质疏松症的基础,但钙吃得多,未必吸收得就多,因为钙的吸收从不“坐享其成”,补钙的目的并不是吃了多少钙,而是吸收了多少钙,维生素D可促进肠道对钙的吸收,日常生活中要适当多吃动物肝脏、海鱼及鱼肝油等的食物;适当多晒太阳;适当做有氧运动促进骨形成和骨重建,维持或增加骨量,促进钙的吸收,预防骨质疏松症。

    误区三:喝骨头汤可以预防骨质疏松

    尽管“骨头汤不能补钙”的说法已经被专家们强调了多次,但依然有不少人坚持中国老话“吃哪补哪”的说法,认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。钙是一种不溶于水的矿物质,即使高温炖煮,骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中,也缺少促进钙吸收的维生素D,长时间炖煮的过程中,骨头中的脂肪会完全被炖煮出来而溶入汤中,老年人长期多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。

    钙吃得多就不会缺钙吗?

    误区四:骨质疏松与年轻人无关

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