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    时间:2018-11-14    来源:

    福建11选五遗漏 www.0r4.net 手臂问题是除了腹部之外最喜欢的身体部位。对于男性来说,手臂是健康和力量的象征,而对于女性来说,细长有力的手臂是身材好的标志之一。

    对于手臂训练,除了全面减少脂肪外,为了均匀地收紧手臂(女性),增加围度(男性),有必要进行有针对性的手臂训练。

    虽然由于不同的目的,运动和体重以及群体数量会有一些差异,但运动是相互联系的。

    对于男人来说,如果他们想破袖口,他们必须全面而均匀地锻炼二头肌和三头肌。

    针对手臂的训练哪有那么复杂,一对哑铃,3个动作足矣!

    然而,对于女性来说,肱二头肌在生活中经常使用,而且这个部位没有过多的脂肪,所以更容易锻炼,甚至更少需要刻意的锻炼,而肱三头肌则不同,这个部位不仅容易积聚脂肪,而且不锻炼还会萎缩。当松弛和下垂时,如果手臂纤细,甚至不崇拜肉,则必须锻炼肱三头肌。

    在下面的3个动作中,没有固定的器械要求。所有的动作哑铃都可以做到。

    针对手臂的训练哪有那么复杂,一对哑铃,3个动作足矣!

    动作1:仰卧杠铃臂屈伸

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